Comment votre foie recycle les hormones… et comment vous pouvez l’aider

Le rôle du foie pour vos hormones

Je vais l’admettre : je suis obsédée par le foie, j’en parle souvent en cas d’acné hormonale.
Mais le foie est fondamental pour l’équilibre hormonal de la femme.
D’où l’intérêt de le comprendre, et de le chouchouter…
Surtout la femme fait l’expérience d’un déséquilibre hormonal.
Le foie permet la création d’hormones et surtout le recyclage de nos hormones. 
C’est donc un acteur majeur dans notre vie hormonale.
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut l’aider !

Nettoyage
Le foie nettoie et recycle nos déchets, dont certaines hormones, pour les évacuer.
Ce travail s’effectue en plusieurs étapes et il est important de les connaître.
C’est particulièrement important pour la femme.
Son hormone principale, l’œstrogène est directement impactée par le foie.
L’œstrogène est une hormone conçue pour être recyclée après son utilisation.
Le foie est la première étape du recyclage de l’œstrogène.
Si ce recyclage se passe incorrectement, l’œstrogène peut être réabsorbée.
Les œstrogènes peuvent se retrouver ainsi en excès.
En règle générale, un excès d’œstrogènes n’est pas une choses positive.
Elle peut générer une sensibilité aux androgènes, occasionner ou encourager des troubles du cycle et/ou de l’humeur, de l’infertilité, favorise l’acné.
Et d’après le Dr. Sara Gottfried, gynécologiste de l’état de Californie et diplômée de Harvard, un excès d’oestrogènes peut également renforcer les conditions suivantes :

  • migraines
  • anxiété
  • fibroïdes
  • seins fibrokystiques
  • rétention d’eau
  • troubles du cycle (règles absentes, cycles trop longs ou courts)
  • règles abondantes
  • syndrome pré-menstruel
  • spleen
  • émotivité
  • dépression
  • changement d’humeur
  • infertilité
  • possiblement certains cancers, dont le cancer du sein (zone riche en récepteurs d’oestrogènes)

Une usine de recyclage

Le foie assure plus de 400 fonctions pour notre santé, autant dire que c’est un surdoué.
Ce qui nous intéresse pour l’équilibre hormonal de la femme, c’est qu’il agit comme une usine de recyclage : il prend les déchets dans le sang, les transforme puis les envoie pour être éliminés par les reins (urine) et la voie digestive (bile/excréments).

Les œstrogènes aussi !

Le foie « détoxifie » ainsi les déchets les plus classiques (toxines) mais également les œstrogènes, quand ils ont déjà été utilisés par le corps ou qu’ils sont excédentaires.
C’est à la fois valable pour :

  • Les œstrogènes « naturels », c’est à dire fabriqués par notre corps : une fois utilisée, cette hormone naturelle est destinée à être éliminée.
  • Les œstrogènes « synthétiques », par exemple ceux trouvés dans la pilule contraceptive ou un traitement hormonal substitutif.
  • Les « xénoœstrogènes », pseudo-œstrogènes que l’on trouve dans l’environnement (perturbateurs endocriniens).

Si le foie n’est pas au top, certains de ces œstrogènes usagés ou excessifs peuvent ne pas être éliminés correctement. Cette accumulation peut contribuer à des troubles de santé et des déséquilibres hormonaux sur le long terme. La bonne nouvelle étant : nous pouvons agir pour aider le foie !

Comment le foie détoxifie :

On peut facilement comparer ce travail fascinant avec celui de la lessive.
LE TRI : dans un premier temps, le foie va faire le tri. De la même manière que je fais les poches du jean de mon fils pour y enlever les pièces et autres papiers de chewing-gum, il va distinguer le bon du mauvais. C’est le moment où il se dit : « tiens, des vitamines et minéraux, je garde » ou « des conservateurs et des pesticides, je neutralise ». Donc il lui faut qu’il soit au mieux de sa forme (plus là-dessus bientôt…)
LE PRÉ-LAVAGE (oxydation, detox phase 1).  Le foie va utiliser des nutriments et des enzymes pour transformer les déchets et hormones en sous-produits (métabolites). Malheureusement, la plupart de ses sous-produits sont plus toxiques que le produit de base. C’est pourquoi il faut absolument que le processus ne s’arrête pas là, car ces métabolites doivent impérativement être neutralisés.
LE CYCLE PRINCIPAL (conjugaison, detox phase 2) : c’est là que le vrai travail s’accomplit : les acides aminés (constituants des protéines) sont essentiels à ce stade, car ils s’attachent aux toxines pour les neutraliser et les évacuer hors du corps.
LE RINÇAGE : Ouf, on a fini ! le foie envoie l’ensemble pour être éliminé par les reins (urine) et la voie digestive (bile/excréments). Il faut donc aider la digestion.

Comment m’assurer que mes hormones soient bien recyclées ?

Pour aider le foie à faire la lessive, vous avez besoin de l’aider à tous les stades :

  • pendant le tri
  • en pré-lavage (detox phase 1)
  • pendant le cycle principal (detox phase 2).

Mais vous devez aussi veiller à ce qui se passe après, c’est à dire au cours de la digestion !

Ce dont on a besoin pendant le tri :

Ici, c’est une question de bon sens : quand le foie commence le travail, il est déjà plus ou moins fatigué, capable ou non d’aborder sa tâche.
Ce qui empoisonne tout particulièrement le foie : l’alcool, les produits absorbées liés au tabagisme, les médicaments superflus, les polluants de toute sorte : alimentaires (pesticides, additifs, colorants) ou environnementaux….
A noter également que le foie en médecine chinoise est le siège de la colère : le foie serait très sensible aux émotions, et un choc émotionnel, une très grande frustration, un profond sentiment d’injustice seraient en mesure d’en amoindrir les forces.

Ce dont on a besoin pendant le prélavage (oxydation) :

Vous avez besoin de nutriments : les vitamines A, D, C et E, des vitamines B, d’acide folique, de calcium, le magnésium et de glutathion. Le zinc est également particulièrement important à ce stade, car une carence en zinc peut empêcher le bon déroulement de cette phase.

Ce dont on a besoin pendant le cycle principal (conjugaison) :

Rappelons-le : cette phase est très importante, car si elle ne s’effectue pas correctement, vous ne pouvez pas neutraliser des métabolites hormonaux qui sont potentiellement plus dangereux que leur molécule d’origine.
Vous avez besoin ici d’acides aminés (protéines) et de soufre.

Où trouver ce dont vous avez besoin ?

Pré-lavage :
Une alimentation riche et variée est la première source des nutriments nécessaires, bien sûr. J’ai déjà parlé dans le blog d’où trouver :

la vitamine A,
la vitamine D (c’est le moment de refaire son stock),
la vitamine C
le magnésium,
le zinc

Donc je vous incite à relire ces articles, et si vous n’avez pas déjà une alimentation très riche en végétaux (fruits mais surtout légumes) dont certains consommés crus, c’est le moment de vous y mettre.  Pensez tout particulièrement à privilégier les légumes racines, souvent très riches en minéraux, et à votre apport en vitamine C (vivent les smoothies verts et éventuellement le Camu-Camu , le fruit le plus riche en vitamine C!).
Une des herbes utilisées fréquemment pour le soutien du foie est le Chardon-Marie (Silymarine). Elle augmente les niveaux de glutathion, ce qui est une excellente chose à ce stade. Cependant, il ne faut généralement pas s’arrêter là, ce qui est une erreur fréquente.

En cycle principal :
Cette phase est souvent ignorée, et pourtant elle est vraiment importante !  Nous avons vu que la première phase de la détox consiste à transformer certaines hormones en métabolites. Ces sous-produits qui peuvent s’avérer plus nocifs que leur version de base. Il faut absolument donc veiller à ce que les acides aminés « s’accrochent » à ces métabolites pour les neutraliser.
Les acides aminés, ce sont les constituants de base des protéines. Il vous faut donc un apport d’acides aminés multiples, donc des sources de protéines variées. Ne vous limitez pas à la seule viande, issue de muscles animaux: pensez à diversifier avec les œufs, le poisson, les fruits de mer, les abats, et pensez bien aux sources de protéines végétales (oléagineux, graines, légumineuses par exemple) .
Il faut faire également attention à avoir de bonnes sources de soufre : vous en trouverez dans les oignons, l’ail, le jaune d’œufs, les brocolis, le chou-fleur, les choux, qui doivent constituer une belle part de votre alimentation à ce stade. Aussi très utile et employé à ce titre, le MSM, une forme de soufre très efficace.

En résumé : pensez bien à tous vos apports en vitamines et minéraux, avec une alimentation riche en végétaux et variée. Certaines cures de suppléments peuvent dans certains cas s’avérer utiles. Mais surtout, si vous prenez du Chardon-Marie (Silymarine), complétez avec un apport de protéines variées (si vous êtes végétariens, pensez bien aux protéines végétales !) et de soufre (MSM au besoin).

Et après cela, je fais quoi ?

Maintenant que le foie a « neutralisé » déchets et hormones, le corps va chercher à les évacuer dans l’urine et la bile (voie digestive). Il est très important donc de chercher à avoir une bonne digestion.
Un bon transit est votre premier but. Pensez fibres, fibres, fibres… et donc là-encore végétaux, légumineuses, céréales complètes. Il est généralement recommandé d’obtenir un apport quotidien de 25-30 grammes en fibres pour faciliter le transit intestinal. Je reviendrai sur le sujet plus en détail, mais à ce stade, faites la part belle aux pommes, poires, oranges, fraises, concombres, céleri, carottes, lentilles, haricots secs, la plupart des légumes verts feuillus… et pensez si nécessaire au psyllium.

L’état de la flore intestinale va être primordial : une flore déséquilibrée favorise la réabsorption des métabolites, donc il faut absolument s’assurer de son équilibre. J’avais indiqué ici comment optimiser sa flore, et un complément probiotique de qualité peut parfois accélérer le processus.

La betterave et la bile

Enfin, c’est une bonne idée de veiller à « affiner » la bile. Une bile épaisse tend à stagner. Si la bile est épaisse et lente, encore une fois, les déchets ne sont pas évacués assez rapidement et peuvent être ré-absorbés. Vous pouvez tout simplement utiliser la betterave, qui a la propriété d’affiner la bile, et donc de la rendre plus efficace.
Achetez votre betterave bio, et rappez-la. Mélangée à un jus de citron , de l’huile d’olive et un peu de sel, consommée quotidiennement, elle constitue un moyen facile de mettre un turbo dans votre système de détoxification naturel.

Ce qui finalement n’est pas si difficile que ça, si ?

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À propos de l'auteur : Emanuelle Haudegond

Emanuelle Haudegond est la fondatrice de beaute-pure.com, un site dédié au bien-être féminin hormonal naturel et à la beauté de la peau. Spécialiste de la peau, diplômée de l'état de Californie, elle a longtemps travaillé auprès de dermatologues et de chirurgiens plasticiens avant de fonder sa propre clinique de soins à Los Angeles. Elle a ainsi aidé des milliers de femmes de tous âges à retrouver santé de la peau et bien-être à chaque étape de la vie. Passionnée par la peau, guidée par des principes naturopathiques, elle donne au fil des articles de beaute-pure.com ses astuces pour une peau magnifique. Ancienne acnéïque, elle partage dans sa méthode "7 étapes vers une peau sans acné" sa philosophie d'un combat contre l'acné au naturel. Vous trouverez également dans son e-boutique une sélection de ses produits de soins préférés, adaptés aux peaux à problèmes, et des compléments alimentaires brevetés.

67 commentaires

  1. Irina 23 Oct, 2021 à 11:20 pm

    Bonjour Emanuelle,

    Pensez-vous qu’on puisse prendre du Chardon Marie et du MSM en meme temps pour aider le foie ? Ou c’est justement « trop » ?

    Merci pour votre magnifique travail.

    • Emanuelle Haudegond 28 Oct, 2021 à 10:38 am

      C »est « trop », généralement Irina. D’autant qu’en fait, il faut surtout se concentrer sur pourquoi le foie fait cela…

  2. Cécile Bricca 17 Déc, 2020 à 4:51 pm

    Bonjour. En périménopause et sans règle depuis 3 mois consécutifs, ma gyneco m’a prescrit Duphaston mais rien ne se passe, de un et de deux, je présente depuis des mois des symptômes de fatigue, douleurs articulaires etc…la neurologue est partie sur le thème d’un sommeil mauvais car je ronfle et mon test du sommeil est mauvais. Ceci dit ce que je vis a d’autres explications, notamment une énorme carence en fer (sous traitement) après deux ans d’hémorragies menstruelles. Ma question est : peut-on prendre duphaston et estrolux (complément alimentaire qui régule le surplus d’œstrogène)? Si je peux aller mieux et éviter le port d’un masque pour dormir, j’aime autant tout essayer avant. Merci Cécile

    • Emanuelle Haudegond 22 Déc, 2020 à 6:46 pm

      Bonjour Cécile, je suis vraiment navrée, mais je n’ai pas assez d’éléments pour vous répondre, il faudrait que je connaisse votre situation beaucoup plus en détails, d’autant que je trouve plus intéressant de prendre les problèmes à la base plutôt que de les régler avec un complément ou un médicament. Donc dans votre cas, je chercherais plutôt à savoir pourquoi il y a surplus d’oestrogènes, et comment vous pouvez l’éviter naturellement…

  3. Florkowski 04 Nov, 2020 à 10:08 pm

    Merci pour ses précisions utiles.. je souffre d’un trop plein d œstrogènes avec règles douleureuse pas régulière,et arrêt du transite .. cela m’a déclaré hypothyroïdie également.. docteur ne cherche pas le cause du problème en profondeur.. mise à part de mettre sous pillule qui na rien changer à mon problème

    • balperso 22 Juin, 2021 à 7:53 am

      personne ne le dit mais les hormones sexuelles ont un effet sur le métabolisme….le dominance œstrogénique peut ralentir i le métabolisme et la progestérone peut l’accélèrer…ce que vous avez n’est u’une hypothyroïdie résiduelle car les glandes fonctionnent en équilibre les unes des autres…prendre du gattilier pour restaurer la progestérone et booster sa glande thyroide avec l’acide aminé thyrosine…avant d’aller vers des traitements lourds….le gros problème avec les medecins …ils ne connaissent absolument pas le système hormonal…pour ma part j’ai vecu huit ans avec une dereglement hormonal suite a une intervention chirurgicale.alors que je n’avais rien avant l’operation..15kilos très rapide avec que de l’oestrogene dans le corps et alors que je n’avais plus de progestérone pour contrebalancer.(c’est moi qui ai du demander les analyses..même ma gyneco n’a rien fait d’elle même et m’a laissé dans cet état….Donc il faut comprendre le fonctionnement des choses et être acteur de sa santé car pour ma part elle a bien été altérée et le problème c’est que ce déséquilibre influe aussi sur les autres glandes

  4. Florkowski 04 Nov, 2020 à 10:04 pm

    Vraiment un article intéressant.. j’ai dérèglement hormonal depuis plusieurs mois .. trop œstrogènes du coup sa me baisse la thyroïde.. cercle infernal.. je vais essayer la betrave.. toute les vitamines je pré déjà depuis 4 ans . Merci

    • balperso 22 Juin, 2021 à 7:26 am

      le mieux il faut contrebalancer l’oestrogène avec une plante progestérone like type gattilier ui va en plus limiter le risque de développement de fibromes

  5. Aurelie 02 Oct, 2020 à 1:00 pm

    Bonjour Emanuelle,

    Lorsque l’on fait une cure pour soutenir le foie et les intestins, faut-il toujours commencer par le foie en premier puis les intestins en deuxième ou c’est plutôt l’inverse ?

    Merci !

    • Emanuelle Haudegond 02 Oct, 2020 à 1:01 pm

      Les intestins en premier Aurélie !

      • Aurelie 02 Oct, 2020 à 1:25 pm

        Merci beaucoup pour votre réponse !! J’ai encore deux petites questions qui me trottent dans la tête…
        Est-ce que cela peut se « retourner contre nous » de faire une cure détox du foie si l’on en a pas réellement besoin ? Par exemple, faire sortir encore plus de boutons… Ou au contraire, cela ne peut pas faire de mal et c’est toujours bien de soutenir le foie systématiquement après les probiotiques ?
        Et ma deuxième question concerne justement les probiotiques, vous conseillez souvent une cure de à 5 ou 10 milliards de bactéries, mais que pensez vous d’une cure à 25 milliards ? Plus il y en a et mieux c’est ou il faut faire attention ?

        Merci infiniment pour votre aide !

  6. Daphné 01 Oct, 2020 à 3:21 pm

    Bonjour,
    30 ans, acné hormonale, plus de pilules depuis longtemps mais toujours des boutons. J’ai bien un dérèglement hormonal et les seules propositions que l’on me fait : des hormones chimiques. NON.
    Je bois depuis 1 semaine une infusion bio « Bien être du foie » à base de Romarin, Thym Citron, Pissenlit, Artichaut, marjolaine et réglisse.
    Ma peau est une catastrophe depuis 2 jours. Est-ce « bon signe » que la detox fonctionne et ma poussée d’acné est liée à ce nettoyage (et donc ira en s’améliorant petit à petit) ou cela signifie t-il le contraire ? Merci d’avance

    • Emanuelle Haudegond 02 Oct, 2020 à 6:04 am

      Bonjour Daphné, certaines de ces plantes sont dépuratives et vont occasionner facilement ce type de « purge », vous voulez certainement les utiliser plus doucement…

  7. Amandine LAZAREFF 13 Mai, 2020 à 10:11 am

    Bonjour,
    J’ai de l’acnée (inflammations sous cutanée durant plusieurs semaines) au niveau du menton et de la base du nez, pourtant je mange sainement, j’ai quasiment éliminé les produits laitiers et le gluten de mon régime alimentaire, je mange beaucoup de fruits, légumes et poissons, très peu de viande… il y a une amélioration mais les boutons reviennent quand même. Mes boutons ont disparus après un jeune de 5 jours mais ont fini par revenir. Je me pose deux questions : est ce que les boutons sont revenus à cause des petits écarts que je peux m’accorder : tranche de pain, sucreries et carrés de chocolat de temps en temps (mais régulièrement) ? Est ce que mon foie a une défaillance qui expliquerai que ma peau soit tellement sensible à la digestion des sucres, laitages et autres ? Merci d’avance de votre réponse,
    Merci pour vos articles tellement éclairants,
    Amandine

    • Emanuelle Haudegond 13 Mai, 2020 à 11:24 am

      Bonjour Amandine, il m’est malheureusement difficile de vous répondre sans vous connaitre plus. Typiquement, quand je travaille avec quelqu’un ayant votre profil, je cherche à en savoir beaucoup plus sur sa digestion et je fais effectuer au besoin des analyses complémentaires…

  8. Marine 08 Mai, 2020 à 9:50 pm

    Bonjour,

    Je suis sous stérilet cuivre depuis 3 ans.
    J’ai des symptômes pré-menstruels fréquents depuis cette époque (que dans mes souvenirs je n’avais pas auparavant) et de l’acné plus fréquemment inflammatoire au menton et aux mâchoires

    Malgré une alimentation excessivement stricte, j’observe au moment de l’ovulation et après une recrudescence d’acné..

    Peut-il s’agir d’un problème lié au stérilet pourtant sans hormone ?

    Merci d’avance

    Marine

  9. Anna 23 Avr, 2020 à 8:34 pm

    Bonjour,
    J’ai de l’acné hormonale et j’aimerais prendre soin de mon foie car le problème vient sûrement de là. D’après votre site, je dois prendre du chardon marie + MSM en complément ? Les probiotiques sont-ils mieux que le MSM ? Prendre les 3 à la fois me semble beaucoup. En sachant, que je termine des antibiotiques pour l’acné. Que me conseillez-vous après ces antibiotiques ? Il me reste 1 mois de traitement d’antibiotique mais je sais que cela ne règle pas le problème et j’ai peur que ça aggrave mon acné mais d’un côté c’est tellement efficace, je revis. Je suis tellement désespérée face à cet acné. Merci d’avance pour votre aide 🙂

  10. Romy 15 Oct, 2019 à 2:56 pm

    Bonjour,
    J’ai une petite question concernant l’acné hormonale qui est présente depuis 4 ans
    Je suis suivie par une endocrinologue depuis peu pour une’ hyperthyroïdie avec maladie de basedow.. en plus de ça, ma prise de sang niveau enzymes était très mauvaise. Des taux un peu trop haut.. ça pourrait avoir un rapport avec l’acné ?
    Merci à vous ?

    • Emanuelle Haudegond 15 Oct, 2019 à 3:56 pm

      Bonjour Romy,
      Pour moi, oui. Mais les docteurs vous diront que non, généralement. Pour moi : Basedow est auto-immune, et cela me signale qu’il faut travailler sur les intestins (porosité intestinale, voir article suivant) et abaisser ainsi l’inflammation. Il y a forcément à terme une incidence hormonale et d’évacuation par la peau. Donc oui, pour moi c’est logique…

  11. Pauline 16 Juin, 2019 à 2:43 pm

    Bonjour Emmanuelle,
    Félicitations pour votre site et merci pour ces conseils ! Votre positivité est communicative !

    Concernant la détox j’aurais quelques questions …

    Premièrement. À quel moment la faire ? Faut-il avoir commencé à changer son alimentation ? Ou peut on commencer une détox « brutale » du jour au lendemain ? Au risque de voir se déloger trop de toxines ?!

    Par ailleurs combien de temps doit durer une détox en moyenne selon vous ?
    J’ai tenté une détox au desmodium (20jours) enchaînée par une détox au Ledon du G. et ma peau ne me remercie pas … Est ce que cela peut avoir dénaturé ma flore ?!
    Je sais que la peau est un émonctoire et je me dis donc qu’il faut peut être la faire un jour sur deux ? Ou plus doucement avec du jus de citron le matin ?
    Ou alors est-ce normal de subir autant ?

    Enfin, j’aurais souhaité savoir si le fait de prendre des probiotiques peut être considéré comme une détox ? Sinon quand prendre les probiotiques avant ou après ?

    Merci beaucoup d’avance Au plaisir de vous lire

    • Emanuelle Haudegond 15 Oct, 2019 à 3:59 pm

      Bonjour Pauline, je découvre par hasard votre message 6 mois après… Je me demande où vous en êtes ? En fait, vous n’étiez pas prête pour une dépuration au niveau du foie. Il aurait fallu d’abord travailler sur la digestion pour vous. o% en êtes-vous avec votre peau ?

      • Carmen 29 Déc, 2019 à 8:54 pm

        Bonjour Emanuelle

        Mon fils à 18ans et comment savoir si son acné est hormonale ?? On pense qu’elle est hormonale mais l alimentation joue aussi un rôle et je me suis demandée si prendre du charbon marie serait bénéfique ?? Car on parle beaucoup de l acné hormonale des filles mais pourriez vous nous éclairer sur celle des garçons Merci à vous et bonnes fêtes

        • Emanuelle Haudegond 29 Déc, 2019 à 9:01 pm

          Bonjour Carmen, le chardon-marie est excellent pour le foie, et le foie est impliqué dans toutes les acnés, filles ou garçons, hormonales ou autres. En d’autres termes, c’est toujours un bon réflexe, à condition de commencer doucement (surtout après les fêtes !), car autrement le foie peut être sur-stimulé et on peut se retrouver fatigué, un peu « patraque ». On peut par exemple n’utiliser que la moitié de la recommandation du fabricant la première semaine, passer à la recommandation normale la deuxième semaine. Une cure bien menée fait généralement beaucoup de bien en cas d’acné.

          • Carmen 30 Déc, 2019 à 9:18 pm

            Bonjour Emanuelle et merci en plus il ne fait pas d excès , mon fils boit de l eau fait du sport comme viande surtout du poulet enfin normal , j ai entendu aussi bcp de bien de l huile de bourrache et onagre pour rééquilibrer hormones ect mais c’est toujours des filles qui en parlaient enfin voilà on ne risque rien avec la charbon -marie Merci Emanuelle

      • laura 24 Mai, 2020 à 10:22 am

        Bonjour,
        Je suis dans le même cas que Pauline. J’ai commencé une cure de Desmodium. Qu’entendez vous par « travailler sur la digestion » ?
        Merci par avance 🙂

  12. Pauline 15 Juin, 2019 à 11:07 pm

    Bonjour Emmanuelle,
    Que pensez-vous du lavement ? Dans quels cas l’indiquez-vous pour aider à faire disparaitre l’acné ?
    Merci de votre aide précieuse, vos conseils m’aident beaucoup.

  13. Marine 30 Mai, 2019 à 10:50 pm

    Bonsoir Emmanuelle,
    En cas d’acné hormonale, puis je combiner du charbon marie et du gattilier ? Ou est ce trop ?
    Merci pour votre réponse
    Cordialement
    Marine

    • Emanuelle Haudegond 31 Mai, 2019 à 7:39 am

      Bonjour Marine, l’acné hormonale peut être le résultat de plusieurs déséquilibres différents. Le gattilier n’est pas adapté dans tous les cas, surtout en cas de LH élevée. J’en parle dans cet article. Le charbon marie, lui, est favorable dans tous les cas. Et il peut, si le gattilier est ce qu’il vous faut, lui être combiné.

  14. Magdalena 23 Déc, 2018 à 1:09 pm

    Bonjour,
    Il y a quelques années, étant suivie pour les problèmes d’infertilité on m’a découvert le Sopk . J’ai commencé a avoir des problèmes d’acné vers l’age de 25 ans et il était localisé principalement sur le visage( menton) et un pe sur le dos. J’ai eu également quelques problèmes de pilosité au niveau du menton et de la poitrine. Entre temps , grâce au traitement je suis tombée enceinte et ma peau a changé complètement, devenue lumineuse, propre et sans boutons (pendand toute la grossese et jusqu’à environs 18 mois de mon fils). Malheuresement depuis qqs mois le problème est revenu. Que devrais-je faire( hors traitement hormonal synthétique) pour retrouver cette peau saine?!

    • Emanuelle Haudegond 28 Déc, 2018 à 9:03 pm

      Bonjour Magdalena,
      Vous avez fait l’expérience des merveilleux effets de la progestérone naturelle, qui est sécrétée en abondance pendant la grossesse, puis normalement pendant la seconde moitié du cycle, la phase lutéale. La progestérone est fabriquée à partir du corps jaune, donc dépend de notre capacité à ovuler régulièrement. Malheureusement, en cas de SOPK, une femme a souvent du mal à ovuler régulièrement, et en manque souvent.
      Une des premières choses à faire est de comprendre son type de SOPK. Je vous engage à lire l’article suivant. Puis, en fonction de son type, il faut agir sur les éléments qui aggrave son SOPK. Par exemple, dans le cas du SOPK le plus courant, il faudra stabiliser sa glycémie, ce qui requiert différentes mesures : par exemple une alimentation spécialisée pour cela, mais agir également sur le stress, le sommeil, au besoin sur le poids et on peut s’aider de certaines plantes. Je ne désespère d’ouvrir de nouveau mon programme avancé cette année 2019. C’est typiquement ce que j’y enseigne. Je vous engage à bien rester en contact du blog et de la newsletter pour être informée, ce serait, je pense, utile pour vous. En attendant, deux conseils : 1. Pensez à boire régulièrement de la menthe verte (article ici) 2. Notre nettoyant au Tea tree, issu de la médecine indienne Ayurveda, aide une grande majorité de nos lecteurs. Combiné au Lait hydratant à l’Aloe vera, au stick de Crajiru sur les boutons, et au complément Opti-MSM, c’est un bon programme de base pour l’acné.

  15. Whitney 24 Nov, 2018 à 12:04 pm

    Bonjour,

    J’ai 24 ans et cela fait maintenant 2 ans que je souffre d’acné inflammatoire. Je n’ai pas souffert d’acné durant mon adolescence, tout a commencé après l’arrêt d’un médicament censé réguler la pilosité ( L’androcur). Ma peau a toujours été nickelle malgré le fait que j’ai la peau grasse mais quelques mois après l’arrêt de ce médicament j’ai commencé j’ai commencé à avoir la peau très grasse et des gros boutons rouges assez douloureux qui reviennent tous les mois à l’approche des règles , puis se stabilsent à leur arrivée mais reviennent 1 semaine après la fin de mon cycle et ainsi de suite. J’ai fin et bilan hormonal et rien d’anormal n’a été détecté en revanche mes récepteurs seraient très sensibles à mes hormones ce qui causeraient mon acné. Ma dermatologue m’a proposé de me mettre sous aldalctone/spironolactone et que dans le cas où ça ne fonctionnerait pas elle me mettrait sous rouaccutane mais je ne suis pas très enchantée par cette deuxième option ayant lu pas mal d’avis négatif sur ce traitement. C’est pour cela que j’ai fait une recherche plus poussé sur l’acné et j’ai découvert qu’il y avait une corrélation entre le foie et l’acné inflammatoire et hormonale. J’ai les symptômes d’une personne qui a un foie et une digestion en mauvais état et je compte voir un spécialiste pour un bilan. Jusqu’ici j’ai pris toutes sortes de compléments alimentaires pour remédier à mon acné mais rien n’y fait , j’ai pris du gattilier , du zinc , l’arrebum , et mêmes tes antibiotiques ne fonctionnent pas sur moi et me font l’effet inverse ( éruption cutanée). Je ne sais plus quoi faire c’est comme ci mon organisme rejetait systématiquement tout ce qui entre en lui et peu réceptif aux médicaments, un foie en mauvaise santé peut-il être la cause de tout cela ? Je vous remercie de prendre le temps de me lire et de me répondre .

    Cdt Whitney.

    • Emanuelle Haudegond 31 Mai, 2019 à 7:44 am

      Bonjour Whitney, un foie en déroute est à la fois la conséquence d’un problème digestif (l’intestin peut être poreux, des déchets se retrouvent dans le sang, et le foie travaille en sur-régime tout le temps, voir article suivant) et un amplificateur de problèmes hormonaux : c’est en effet l’organe qui « recycle » les hormones. S’il est épuisé, il ne joue plus son rôle rééquilibrant. Votre acné a–elle tendance à vous démanger ?

  16. Julie 01 Sep, 2018 à 11:31 am

    Bonjour Emmanuelle,

    Merci beaucoup pour votre article, vraiment très intéressant.

    Je suis familière avec la plupart des informations énoncées et je voulais vous remercier pour la vulgarisation de la détoxification.

    En effet, je n’ai pas de problèmes d’acné mais je consulte votre site pour une détoxification générale du corps car je souffre de fibroadénomes récurrents (ainsi que tumeur phyllode). J’ai essayé de changer mon alimentation avec plusieurs regimes (keto diet, low oestrogen diet, etc) sans vraiment de succès et je comprends a présent qu’il faut que je m’appuie sur une démarche holistique pour permettre à mon corps de se détoxifier pleinement et éviter les croissances de fibroadénomes. Alors que la médecine conventionnelle va me proposer uniquement des solutions invasives (chirurgie) ou déséquilibrantes (pilule), je tente à présent un détox sur le long terme avec des aliments à portée de main.

    Je vous tiendrai au courant de l’évolution de mes fibroadénomes…

    • Leila 24 Juil, 2020 à 10:27 pm

      Bonjour Julie.

      Avez-vous des nouvelles à nous apporter au sujet de vos tumeurs phyllodes ?

      Prenez soin de vous.

  17. Ambre 08 Juin, 2018 à 11:31 am

    Bonjour,

    votre site est très intéressant et je tente de vous expliquer ma situation:
    J’ai toujours eu de l’acné, à l’adolescence, puis plus tard sous pilule (même si atténuée). A l’arrêt de la pilule il y a deux ans – et mise en place d’un DIU cuivre – j’ai eu un effet rebond avec de violentes poussées d’acné, notamment sur la mâchoire et les épaules.
    Aujourd’hui, à 28 ans, j’ai réussi à maîtriser en partie cette acné en prenant des compléments alimentaires: DIM et gattilier.
    Je précise que je ne sais pas du tout si j’ai un manque ou un excès au niveau des œstrogènes ou de la progestérone, je teste à tâtons. Dès que je diminue les compléments alimentaires, l’acné revient, parfois en pire. J’ai des cicatrices sur les épaules seulement j’ai bien compris que tant que mon acné est active, je ne peux pas les traiter (à ce rythme j’ai l’impression qu’elle sera toujours active).
    Pensez-vous qu’il faille faire des bilans sanguins (ou autre) pour comprendre d’où vient le problème dans mes hormones? Puis-je continuer mes compléments alimentaires sur la durée (là j’en suis à trois mois non stop)?
    Je vais également posé ces questions à ma gynéco/généraliste la semaine prochaine.
    Merci d’avance!

    • Emanuelle Haudegond 08 Juin, 2018 à 11:52 am

      Bonjour Ambre, pour info : le gattilier ne doit pas être pris trop longtemps (6/7 mois maximum) : https://www.beaute-pure.com/le-gattilier-pas-toujours-une-bonne-idee/
      Je pense qu’il est toujours bien de faire des bilans sanguins, mais il faut savoir : 1. Certaines hormones se mesurent mal dans le sang et mieux dans l’urine et la salive 2. Les niveaux hormonaux peuvent être « normaux » mais vos récepteurs au niveau des cellules faussés. Donc les hormones ne feront pas leur travail et vous aurez les symptômes. 3. La prise de DIM et de Gattilier « fausse » vos résultats, en améliorant les choses. Dans l’absolu, vous auriez une meilleure vue de ce que votre corps fait « au naturel’ sans ces compléments (attendre au moins deux mois sans). Bonne chance !

  18. Gummy elodie 19 Jan, 2018 à 6:30 am

    Bonjour, je suis vos conseil depuis peu, jaimerais avoir des renseignements si possible, jai pris des comprime de zinc et jai eu enormement de bouton, point noir, kystes sous la peau qui sont sortie, jai arreter car il yen avait trop et que sa me desesperais. Jai pris le chardon marie et sa me fait des poussee sur le menton et la joue, est ce que je dois arreter? Merci

  19. nanou07 23 Avr, 2017 à 5:49 pm

    Bonjour,
    J’ai 26 ans et une acné hormonal je suppose, localisée sur le bas du visage essentiellement. Je fais attention à tout, alimentation, hygiène, cosmétique naturel etc… Rien à faire. Ma naturopathe me conseille de prendre de l’ortie, Achille millefeuille, et vitamine B5.
    Pensez vous que cela peut aller ou dois-je prendre aussi du chardon marie ?
    Merci beaucoup par avance,
    Bien cordialement

    • Elsa Kreiss 24 Avr, 2017 à 10:04 am

      Bonjour Nanou,

      Votre naturopathe vous connaît, a pu vous voir et, sans doute, vous questionner en détail : nous ne pouvons donc pas interférer avec sa prescription, ni en évaluer la pertinence avec aussi peu d’éléments sur vous (il existe en effet non pas une seule mais des acnés hormonales, pouvant relever de problématiques très différentes). Je vous conseille donc de vous en remettre à votre naturopathe si le traitement ne produisait pas les effets désirés. En revanche, n’hésitez pas à revenir vers nous si vous avez besoin de conseils pour la routine de soin ou pour mettre en place un mode de vie anti-acné.

  20. Axelle 16 Mar, 2017 à 5:52 pm

    Bonjour,
    Je vous remercie pour toutes ces informations très utiles !
    Je souffre d’une acné que je pense hormonale (localisée sur le menton uniquement, sous forme de pustules blancs avec des « pics » une dizaine de jours après le premier jour des règles).
    J’ai commencé à prendre de la sylimarine aujourd’hui et je me demandais à quelle période de la journée il valait mieux la prendre ?
    Merci !

    • Emanuelle Haudegond 03 Avr, 2017 à 10:11 am

      Bonjour Axelle, à ma connaissance il n’y a pas de recommandations précises quant aux horaires de prise, mais il faut vérifier auprès d’un herboriste ou pharmacien (ce que je ne suis pas).

  21. Lucie 05 Déc, 2016 à 4:33 pm

    Bonjour Emmanuelle,
    la lecture répétée de votre blog m’a convaincue (hier soir!) d’acheter du chardon marie et de l’artichaut en suppléments alimentaires pour aider mon foie car j’ai de l’acné hormonale (auto-diagnostiqué, je précise). J’espère que cela m’aidera et je prends bonne note de tous les conseils ci-dessus. A bientôt!

  22. Harmony 13 Oct, 2016 à 6:29 pm

    Bonjour,

    Cet article va beaucoup m’aider !
    Aujourd’hui, je suis vegan (depuis juin 2016) et je mange principalement cru et bio.
    Mais suite à un regime trop restrictif, à une frustration immense et sentiment d’injustice niveau pro, je n’ai plus mes règles depuis mars 2016.
    Je ne prends donc plus la pilule …Sauriez vous me conseiller en compléments alimentaires ou alimentation ?
    En sachant que j’ai un max de compléments déjà (vitamines D, Vitamines B, A, Omega 3, pro biotique de temps en temps) et que je mange qu des légumes crus bio, un peu de riz complet, graines de chanvre courge lin etc… des fruits lait d’amandes.
    Mon foie n’élimine toujours pas correctement car toujours plus de règles et acné sur le mentons et propagation vers le cou.

    Je vous remercie d’avance 🙂

    Mathilde.

    • Emanuelle Haudegond 17 Oct, 2016 à 9:23 am

      Bonjour Mathilde, le foie a besoin de certains acides aminés pour fonctionner, donc de sources de protéines variées, pour que la deuxième phase s’effectue correctement. Par ailleurs, votre cycle a besoin d’un certain nombre de glucides et de « bons gras » également. Il est possible que votre alimentation continue à être trop restrictive du point de vue de l’acné/votre bien-être hormonal. Je vous encourage à aller voir un spécialiste (naturopathe spécialisé dans les questions hormonales, si vous trouvez) pour faire le point, car si je vous avais en clientèle, j’essaierais certainement de ré-introduire certaines choses dans l’alimentation…

      • Mathilde 24 Oct, 2016 à 8:58 am

        Merci beaucoup !!!! Je vous remercie j’ai pris rendez vous avec un médesin spécialiste dans la médecine chinoise traditionnelle 🙂

  23. Vero 30 Août, 2016 à 8:57 pm

    Bonjour,
    Quelle est la duree de chaque phase évoquée dans votre article ?

    • Emanuelle Haudegond 12 Sep, 2016 à 4:53 pm

      Bonjour Vero,
      Le foie est utilisé tous les jours, et travaille pratiquement tout le temps. Donc nous avons besoin de le soutenir en continu, en lui apportant chaque jour ce dont il besoin….

  24. Mélanie 29 Juin, 2016 à 8:21 pm

    Bonjour,

    Y a t-il des astuces pour trouver à quelle phase se situe le problème (pré-lavage ou cycle principal…) ?

    Merci d’avance

    • Emanuelle Haudegond 12 Sep, 2016 à 5:01 pm

      Le pré-lavage dépend beaucoup de la quantité et de la qualité des végétaux dans l’alimentation de la personne. Le cycle principal de la qualité des protéines, qu’il faut absolument varier : donc ne pas se contenter de formes de protéines uniquement musculaires, donc animales. Mais il ne faut pas non plus ne manger que des protéines végétales, à moins de savoir très bien comment combiner les différents acides aminés. Bref, cela dépend essentiellement de votre profil alimentaire, Mélanie…

  25. LiliBigoud29 16 Juin, 2016 à 8:58 am

    Bonjour Emmanuelle,
    Connaissez-vous le nettoyage du foie et de la vésicule biliaire d’Andreas Moritz? http://www.agirsante.fr/
    Si oui, je suis curieuse d’avoir votre avis…
    Par avance merci pour votre réponse.

    • Emanuelle Haudegond 17 Juin, 2016 à 7:18 am

      J’estime en fait ne pas être compétente sur la question, car je ne veux juger que de choses que j’ai fait personnellement, et ne donner mon avis que là-dessus. Or, je n’ai jamais fait la cure moi-même. Ça ne veut pas dire que la cure est bien ou mal. Je ne l’ai jamais recommandée non plus directement à des clients (j’estime que ce n’est pas nécessaire dans les cas qui me sont confiés, j’aime mieux des choses plus douces !)

  26. Emma000 01 Juin, 2016 à 1:33 pm

    Bonjour, j’ai des très fortes poussées d’acné a environ 10 jours après mes règles, c’est a dire pendant la période d’ovulation, c’est du aux niveaux d’oestrogenes si je ne me trompe pas non?

    Une chose que je ne comprends pas comment les pilules comme la diane35 qui sont fortes en oestrogenes « endorment » l’acné si par exemple elle est justement liée à de forts taux d’oestrogenes?

    Et enfin peut-on avoir de l’acné à cause des taux élevés d’oestrogenes pendant la période d’ovulation (j’ai une acné assez severe cystique) mais aussi du à une hypersensibilité des récepteurs aux hormones masculines ?

    Merci d’avant, j’attends votre réponse avec impatience

    • Emanuelle Haudegond 01 Juin, 2016 à 2:24 pm

      Bonjour Emma,

      L’ovulation voit une petite remontée de la testostérone, donc il est fréquent d’avoir plus d’acné à ce moment-là.
      Je ne pense donc pas que les œstrogènes soient en cause ici.
      Pour répondre à votre question spécifiquement, il existe différents types d’œstrogènes : 3 naturels (produits par notre corps), une myriade de synthétiques (médicaments, pilule..), qui n’ont rien à voir (molécules différentes).Ils n’ont pas du tout le même effet sur le corps. En cas d’hypersensibilité aux hormones masculines, l’excès de certains œstrogènes peut au contraire aggraver l’acné.

      • Elyna 06 Juin, 2016 à 9:44 am

        Bonjour Emmanuelle et Elsa,

        Pour éliminer ce surplus de « mauvais » oestrogènes, que pensez-vous du DIM ? Car à priori c’est eux les responsables de l’acné (soit car ils créent un déséquilibre avec la progesterone et/ou parce qu’ils sont mauvais) et non pas les oestrogènes naturels ?

        Merci d’avance.

        • Elsa Kreiss 07 Juin, 2016 à 8:11 am

          Bonjour Elyna,

          C’est un complément qui peut être extrêmement utile, si on est sûre d’être concernée par la dominance en oestrogènes (aucun complément n’est « universellement » recommandable, il faut donc toujours s’assurer de cibler le bon problème).

  27. Elodie 26 Mai, 2016 à 6:37 am

    Bonjour Emanuelle,
    j’ai suivi la formation 2016 et suis allée consulter mon gyneco pour prescription de la prise de sang hormonale que vous aviez conseillé… (je suspecte la thyroide) bon il n’etait pas très content que de me voir debarquer avec la liste… l’echographie ne semble pas montrer de SOPK d’après lui.
    il m’a toutefois prescrit le check-up mais incomplet (je n’ai pas retrouvé les anticorps thyroide par ex.)
    Je n’ai plus mes règles depuis janvier et il m’a prescrit Duphaston pour les déclencher et testerla LH et FSH à J3.Cela a-t-il du sens?
    Le problème est que j’ai déjà pris ce médicament qui n’avait rien déclenché du tout, j’ai lu aussi qu’il était assez controversé et je me demande si ce seront de « vraies » règles qui seront déclenchées alors… ?
    Selon lui d’ailleurs je ne prends pas le problème dans le bon sens. (je prends un traitement homéopathique et fait la lunaception depuis quelques mois sans effets pour l’instant)
    Qu’en pensez vous?
    merci d’avance pour votre aide….

    • Emanuelle Haudegond 26 Mai, 2016 à 10:31 am

      Bonjour Elodie, pouvez-vous poser votre question sur la page du bilan de la méthode, SVP ? Il s’agit d’une question portant sur un cas personnel, aussi je ne vais pas y répondre directement, mais j’essaierais de donner mon éclairage « naturopathique »,OK ? Merci d’avance.

  28. Fleur 18 Mai, 2016 à 10:35 am

    Bonjour,

    C’est très intéressant comme approche! En fait, l’acné hormonale n’est pas du aux hormones mais au foie?
    Que pensez vous de la bardane?

    Bonne journée

  29. Carine 16 Mai, 2016 à 8:05 pm

    Merci pour cet article qui va au bout des choses.

  30. Dame.nina 16 Mai, 2016 à 11:12 am

    Encore un article passionnant ! Merci pour tous ces conseils !!

  31. Cécile 16 Mai, 2016 à 6:16 am

    Bonjour Emanuelle. Voilà presque deux ans que je vous suit et tous vos conseils me sont toujours très précieux car ma peau c’est vraiment beaucoup améliorée. Mais aujourd’hui je vous écris car je suis un peu en panique. J’ai été toute la journée d’hier exposée au soleil sans avoir vraiment la solution pour me protéger. Et la catastrophe est arrivée car je me retrouve avec le front et le nez bien rouge aujourd’hui… Quels seraient vos conseils pour essayer de calmer tout ça et surtout pour éviter le pire ensuite…
    Merci d’avance de votre réponse!
    Cécile

    • Hanan 16 Mai, 2016 à 3:02 pm

      Bonjour,

      Mettez de l’allé vera c super efficace après un bain de soleil non contrôle et non protégé.

  32. fannette 15 Mai, 2016 à 7:18 pm

    Bonjour Merci beaucoup pour cet article très intéressant. Comment agiriez vous quand un foie n’est pas au top de sa forme non pas à à cause de l’alimentation qui est « parfaite » mais à cause des émotions qui l’épuisent ? Sachant que certains des compléments cités peuvent entraîner des crises de guérison ? Mercipar avance

    • Margaux 17 Mai, 2016 à 12:41 pm

      Bonjour,
      la méditation est une bonne alliée pour ça. Il y a des bouquins de Christophe André, et des applications sur smartphone, accessibles et simples, bien pour les débutants. En tout cas moi ça m’aide ! Le sport aussi peut aider à évacuer les émotions négatives.

  33. Sandra 15 Mai, 2016 à 7:08 pm

    Bonjour Emanuelle:

    Je suis votre méthode depuis 4 mois, et j’ai commencé à prendre le psyllium depuis 2mois parce que j’avais une crise de guérison, maintenante ça va un peu mieux, est ce que c’est recomendable de commencer une cure de Chardon-marie pour aider mon foie au même temps que le psyllium, j’ai une acné hormonale. Merci bcp pour votre réponse.

  34. Thomas 15 Mai, 2016 à 1:19 pm

    Bonjour,

    Je souhaitais vous poser une question vis-à-vis d’un certain nettoyage du foie, question se prêtant bien au sujet de l’article.
    J’imagine que vous connaissez ou avez entendu parler du « grand nettoyage du foie » prôné par le Dr. Clark, visant en théorie à revitaliser les capacités détoxifiantes du foie par une évacuation des calculs biliaires. J’aimerais savoir, si vous le pouvez, comment vous vous positionner vis-à-vis de ce nettoyage ? Utile ? Effets avérés ? En gardant évidemment en tête qu’un avis et suivi de la part d’un médecin ou d’un naturopathe est conseillé pour ce type de pratique.

    En vous remerciant pour votre travail effectué et les nombreux conseils distillés, je vous souhaite une bonne journée !

    • Hanan 16 Mai, 2016 à 3:16 pm

      Une amie l’a fait et elle s’est retrouvée à l’hôpital pour une inflammation du pancréas. Consulter un médecin,un naturopathe et surtout faites une irm pour voir si vous avez des calculs dit risqués (qui peuvent circuler dans le sang lors du nettoyage)

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